ゆうまつ毛を伸ばしたいんだけど、どうすればいいのかな？
まつ毛先生まつ毛のために、普段の食生活はどのようにしていますか？
ゆうまつ毛の事を考えて、食事はしてない～～
まつ毛先生まつ毛にも沢山の必要とした栄養素があるのよ
みなさんは、まつ毛を伸ばしたり抜けないように工夫をしていますか？
まつ毛はとても抜けやすいので、自分の思ったような長さにならない事もあります。
今回は、まつ毛にとって必要な栄養素を考えていきたいと思います。
そもそも、まつ毛は何からできている？
まつ毛先生健康的なまつ毛にしたいなら、まつ毛が何からできているか知っておきましょう♪
まつ毛が長いだけでも、素敵ですよね！
しかし、まつ毛は抜けやすいので、なかなか長く伸びないと嘆いている人も多いはずです。
そもそも、まつ毛が一体何からできているのかを知っていますか？
まつ毛が何からできているのかを知っておくだけでも、魅力的なまつ毛作りに繋がっていきます。
まつ毛を作っているタンパク質って？
髪の毛はたんぱく質で主に作られていると聞きますが、まつ毛も同じ体毛ですから、やはりタンパク質でできています。
特にその中にあるケラチンと言う成分で作られており、そのケラチンは１８種類のアミノ酸で構成されており、中には硫黄まで含まれています。
１８種類のアミノ酸で構成されている中でも最も多いのがシスチンです。
シスチンは硫黄成分を含んでいます。
シスチンは、非必須アミノ酸ですので、体の中で作ることもできます。
アミノ酸が髪の毛に良いと聞いており、まつ毛にも良いのではと思っていた人もきっといるはずです。
漠然とたんぱく質でできているのではないかと予測はできていたかもしれませんが、シスチンは自分で合成できるアミノ酸ですから、単にシスチンを摂取するということではなく、増やすための工夫も考えてみましょう。
まつ毛の健康的に伸ばすために摂りたい栄養素
まつ毛先生まつ毛を伸ばしたいのなら、何を食べれば良いのか知っておきましょう！
つけまつ毛やまつ毛エクステなどに頼るのではなく、自分のまつ毛を健康的に伸ばしたいと思っている女性は多いですよね？
もちろん、基本は栄養バランスの整った食事をすることですが、先ほどもお話ししたようにまつ毛にはタンパク質が必要になってきます。
タンパク質を摂取した方が良いことは確かですが、ではどんなタンパク質が含まれた食べ物でも良いのかと言う問題があります。
確かに、タンパクく質は体のためには摂取した方が良いですが、特にまつ毛を伸ばしたいと思っているのならば「合硫アミノ酸」が多く含まれている食べ物を食べた方が良いです。
マツ育に食べておきたいもの
マツ育を考えているのであれば、具体的にどのような食べ物がお勧めかと言うと、青魚や白身魚、チーズや大豆製品、ささみなどです。
特にシスチンを体の外から取り入れるなら、肉類や魚介類などの動物性タンパク質を摂ることです。
これらをなるべく食事の中に取り入れるようにしていくと、まつ毛を成長させるのに必要なタンパク質を摂ることができます。
以上の食べ物であれば、毎日の食事やおつまみの中に取り入れやすいでしょう。
青魚や白身魚、そしてささみならダイエット中も安心して食べられますね♪
まつ毛のためだけでなく、健康を考えて女性が摂取しておきたい大豆製品もオススメです。
大豆製品に入っている大豆イソフラボンはホルモンバランスを整える働きがあるので、まつ毛にとっても伸びやすい環境を整えることができます。
まつ毛が抜けないために摂っておきたい栄養素
まつ毛先生まつ毛は抜けやすい！、だからこそ食べておきたいものを知っておきましょう
せっかくですから、よりまつ毛が抜けにくくなる栄養素を知っておきましょう。
まつ毛が抜けてなくなることは殆んどありませんが、毛周期のサイクルを正常にさせることで、少しでも抜けにくくしたいですよね？
まつ毛を抜けにくくさせるためには、目元の血行を良くしていく事が大切になってきます。
特にビタミンEは葉酸と一緒に摂取すると血管を柔らかくして強くしてくれるので、目の周りの血行の改善が期待できます。
しかも、抗酸化作用もあり、よりまつ毛を強くしていきます。
まつ毛が抜けないための食べ物とは？
ビタミンAもビタミンEにも血行改善などが期待できますので、まつ毛をなるべく抜けないようにするためにもこれらを多く含む食べ物を食事などで積極的に食べるようにしてみましょう。
人参やホウレン草、小松菜などの緑黄色野菜に含まれているビタミンAを摂取しましょう。
ナッツ類に多く含まれているビタミンEも一緒に摂取するようにしましょう。
ビタミンEは植物油にも含まれているので、油を使う時は植物油にするひと工夫も、健康的なまつ毛作りに繋がっていきます。
食生活が乱れていませんか？
食事はまつ毛にも大きな影響を与えてしまいますので、忙しくてもなるべくバランスの良い食事を心がけましょう。
まつ毛を伸ばすなら食べておきたい食材
まつ毛先生どんどんまつ毛を伸ばして、魅力的な目にしたいと思ったら、食べておきたい食材がいくつもあります。
青魚や白身魚、緑黄色野菜なども良いですが、他にも紹介したい食材があります。
ビタミンBの仲間であるビオチンを多く含んでいるレバーや魚介類、ヨーグルトや大豆もおすすめです。
髪や肌のターンオーバーを整える働きがあるので、まつ毛の毛周期を正常にしてくれます。
ポリアミンは加齢とともに体内から減少してしまう成分で、細胞分裂や増殖を助ける働きが期待されています。
ポリアミンが豊富なチーズやキノコ、大豆発酵食品や鶏肉も食べた方が良いですね。
甲状腺ホルモンを出して、全身の新陳代謝を促す、わかめや昆布などの海藻類に含まれているヨードも注目です。
ゴマに含まれている亜鉛は、体内のアミノ酸をケラチンに再合成するために必要なので不足しないようにしましょう。。
まつ毛を伸ばすために食べておきたい食材はたくさんあります。
これらを中心にバランスよく食べるようにすれば、まつ毛の成長にとっても嬉しい効果が期待できますね。
まつ毛を伸ばすためのひと工夫
まつ毛先生まつ毛ケアを考えているのなら、まつ毛美容液も使ってみましょう♪
最後にもう一つ工夫しておきたいことが、まつ毛美容液でケアをしていく事です。
もちろん、まつ毛美容液だけでまつ毛をケア出来るわけではありませんが、スキンケアと同じで素敵なまつ毛作りをサポートしていきます。
意外と値段が高いと思いがちですが、スキンケアを毎日使っている事を考えれば、意外とコスパが良い物が沢山あります。
使い方は簡単で、毎日夜の洗顔後だけだったり、朝と夜2回の洗顔後にまつ毛に塗ったり、まぶたに塗るだけです。
早い人であれば、一ヵ月ほどで効果を実感する方も多いのがまつ毛美容液です。
まとめ
「まつ毛を伸ばす食べ物とは！？伸びるためのひと工」いかがでしたか。
女性にとって、素敵なまつ毛作りはかかせないですよね？
まつ毛のために
☑タンパク質を摂る
☑シスチンを増やす工夫をする
☑規則正しい生活をする
☑まつ毛美容液でケア
普段の食生活やまつ毛美容液を使って、すっぴんでも素敵な女性を目指してみてはいかがでしょうか？
